Vous est-il déjà arrivé de rentrer d’une journée de travail, et que le premier réflexe soit d’ouvrir les placards, à la recherche de quelque chose à se mettre sous la dent. Vous trouvez un paquet de biscuit, vous vous dites que vous allez en manger qu’un, puis encore un, et finalement le paquet y passe. Vous culpabilisez, vous vous dites que demain vous ferez différemment, et puis ça recommence.
Est-ce que vous avez tendance à manger de manière automatique, sans trop réfléchir, et donc vous finissez par manger plus que nécessaire, et vous finissez avec des douleurs dans le ventre ?
Est-ce que vous grignotez beaucoup ? Cela vous freine dans votre perte de poids, mais vous n’arrivez pas à arrêter de grignoter, même si vous savez que “ce n’est pas bien”.
Tous ces exemples résultent de l’alimentation émotionnelle. L’alimentation émotionnelle signifie une compensation des émotions avec de la nourriture, de manière consciente ou inconsciente. Cela peut même aboutir à des TCA (troubles des conduites alimentaires). Et ça se traduit par un tas de comportement alimentaires : grignotage, crise compulsive, obsession de la nourriture, phase de privation puis phase d’alimentation excessive. Résultat : un mal-être, car vous vous sentez honteux(se), vous culpabilisez, vous vous trouvez nul(le), vous avez l’impression de n’avoir aucune motivation, aucun courage.
Ensemble, nous allons décortiquer votre comportement alimentaire, comprendre les causes de votre rapport à l’alimentation, et vous permettre de retrouver une relation apaisée avec la nourriture, en retrouvant du plaisir et de l’équilibre.
- Vous grignotez sans avoir faim, quand vous êtes stressée, fatiguée, en colère…
- Vous traversez des épisodes de compulsions alimentaires, suivis de culpabilité et/ou de honte
- Vous avez l’impression de manger de manière automatique, sans pouvoir vous arrêter, de manière incontrôlable
- Vous alternez entre phases de restriction et phases d’alimentation excessive
- La nourriture est devenue une source d’angoisse plus que de plaisir
Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces comportements, sachez que ce n’est pas une question de volonté. C’est une réponse émotionnelle que votre corps a apprise — et qu’il peut désapprendre.
La naturopathie ne propose pas de régime. Elle cherche à comprendre pourquoi vous mangez comme vous mangez — en explorant le lien entre vos émotions, votre stress, votre histoire, et votre rapport à la nourriture.
L’objectif n’est pas de vous imposer des règles supplémentaires, mais de vous aider à comprendre vos mécanismes, à les désamorcer, et à retrouver du plaisir dans votre alimentation.
Nous irons davantage travailler sur le comportement alimentaire que le contenu de l’assiette.
Lors de la première consultation, nous faisons un état des lieux de la situation, pour comprendre votre manière de fonctionner, comprendre les tenants et les aboutissants, et commencer à creuser la ou les causes de votre rapport à votre alimentation. Ce travail se poursuit lors des prochaines consultations, qui seront rythmées par des exercices, de l’introspection, des échanges.
Entre chaque consultation, je vous envoie des fiches, avec du « travail » à réaliser chez vous. Il est nécessaire, pour vous permettre de creuser certains sujets à tête reposée, de vous poser des questions, de remettre en perspectives des points, et d’avoir de la matière pour la consultation suivante. Cette partie est toute aussi importante que le travail lors des consultations. Mais ne vous inquiétez pas, nous adaptons le rythme et la quantité à ce qui est possible pour vous.
Est-ce que l’alimentation émotionnelle est un trouble alimentaire ? L’alimentation émotionnelle est un comportement très répandu, qui peut aller de simples grignotages ponctuels jusqu’à des troubles des conduites alimentaires (TCA) plus installés comme l’hyperphagie par exemple. Dans tous les cas, un accompagnement adapté peut vous aider à reprendre pied.
Est-ce que je peux consulter en ligne ? Oui, toutes mes consultations autour de l’alimentation émotionnelle sont disponibles en visio, partout en France et dans le monde. Le format est identique à une consultation en cabinet.
Combien de séances sont nécessaires ? Cela dépend de chaque personne. De ce fait, il m’est impossible de répondre à cette question. Chaque histoire est différente.
Est-ce que vous travaillez avec des personnes souffrant de TCA ? Oui, j’accompagne les femmes qui souffrent de grignotage incontrôlé, de compulsions alimentaires, ou de TCA. Mon accompagnement est complémentaire à un suivi médical ou psychologique lorsqu’il y a un diagnostic de TCA.
